あなたの気持ちを丁寧に受け止め、心が少しずつ整っていくよう、一通一通、心を込めてお返事しています。
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心を整えるメールカウンセリング
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当相談室のメール相談は「話を聞いてもらえて安心した」だけでは終わりません。
「これからどう進めばよいか」が見えてくるメール相談です。
あなたが苦しんでいる原因を一緒に整理し、これからどうしたら心が楽になるのかまで具体的にメールでお伝えします。
こんな方におすすめします
・誰にも相談できない。
・気持ちを整理したい。
・LINEより文章で相談したい。
・電話は苦手。
・自分の考えがまとまらない。
・不安で何度も同じことを考えてしまう。
・人間関係で悩んでいる。
・恋愛・夫婦・家族・仕事のことで悩んでいる。
・カウンセリングを受ける前にメールで相談してみたい。
心を整えるメールカウンセリングは、
LINE、またはWebメール、ご都合の良い方を選択してください。
下記ボタンから申し込みサイトに移動します。
メールカウンセリングで大切にしていること
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私は、ただ「つらかったですね」「大変でしたね」と共感するだけでは終わりません。
もちろん、苦しいお気持ちは丁寧に受け止めていきます。
しかし、それだけでは、また同じ苦しさを繰り返してしまうことがあります。
・私は今、心の中で何が起きているのか。
・苦しさの原因はどこにあるのか。
・どのような考え方のクセが影響しているのか。
・これから何を大切にしていけばよいのか。
などを一緒に整理しながら、あなたに合わせた具体的な方向性をご提案しています。
「話を聞いてもらえた」だけではなく、「心の整理ができた」「これから進む道が見えた」そう感じていただけるようなメールカウンセリングを心がけています。
メールカウンセリング（事例紹介）
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ご紹介する事例は、プライバシー保護のため、実際のご相談内容をもとに複数の事例を組み合わせ、一部内容を変更して掲載しています。ご了承ください。
・メールカウンセリングの料金は下に表示しています。
１．職場の人間関係で心が疲れてしまった方
【ご相談内容】
職場で注意を受けるたびに、「私が悪い」「もっと頑張らなければ」と自分を責めてしまい、家に帰ってからも何度も思い返して眠れないというご相談でした。
【私がお伝えしたこと】
お話を整理していくと、現在の職場だけが原因ではなく、「人に迷惑をかけてはいけない」「嫌われてはいけない」という長年の思い込みが強く影響していることが分かりました。
出来事と感情を分けて整理し、自分の責任と相手の責任を区別すること。
そして、自分を責める考え方のクセに気づくことを一緒に取り組みました。
【相談後の変化】
「今まで全部自分のせいだと思っていました。少しずつ気持ちが軽くなり、自分を責める回数が減ってきました。」というご感想をいただいております。
２．失恋から立ち直れず苦しんでいる方
【ご相談内容】
別れた相手のことが毎日頭から離れず、「あの時こうしていれば」「私が悪かったのでは」と考え続けてしまうというご相談でした。
【私がお伝えしたこと】
失恋だけが苦しさの原因ではなく、「相手に認められることで自分の価値を感じようとする心の傾向」が背景にあることを一緒に整理しました。
悲しみを否定せず受け止めながら、自分自身を大切にする視点を少しずつ取り戻していく方法をお伝えしました。
【相談後の変化】
「頭の中が整理されました｣
「返信を何度も読み返して、自分を責める時間が少しずつ減っています」
こんなお声をいただきました。
３．アダルトチルドレン・自己否定に悩んでいた方
【ご相談内容】
「いつも人を優先してしまう」「頼まれると断れない」「自分には価値がないように感じる」というご相談でした。
【私がお伝えしたこと】
現在の苦しさだけを見るのではなく、幼い頃から身につけてきた生き方や人との関わり方を一緒に振り返りました。
「考え方を変える」のではなく、まず心を安心させ、自分を責め続けてきた理由を理解することから始めました。
【相談後の変化】
「初めて『自分が悪いから苦しいのではない』と思えました。」
そんな感想をいただきました。
４．子育てや家族関係に悩んでいた方
【ご相談内容】
子どものことを思うあまり、不安が大きくなり、つい感情的に接してしまうことを悩まれていました。
【私がお伝えしたこと】
子どもを変えようとする前に、お母さん自身の不安や焦りを丁寧に整理しました。
「どうすれば子どもが変わるか」ではなく、「お母さんの心が少し安心できること」を一緒に考え、小さな関わり方の変化をご提案しました。
【相談後の変化】
「子どもを変えようと焦る気持ちが少し落ち着き、笑顔で話せる時間が増えました。」というご報告をいただきました。
５．不安や考えすぎが止まらない方
【ご相談内容】
夜になると様々なことを考え続けてしまい、不安で眠れなくなるというご相談でした。
【私がお伝えしたこと】
不安をなくそうとするのではなく、「今、心の中で何が起きているのか」を一緒に整理しました。
考え方のクセや身体の反応を理解し、不安と上手につき合うための具体的な方法をお伝えしました。
【相談後の変化】
「原因が分かったことで安心しました。以前より落ち着いて過ごせる日が増えています。」というご感想をいただきました。
６．いつも「自分が悪い」と責め続けてしまう方
【ご相談内容】
仕事でも家庭でも、人間関係がうまくいかないと、「すべて自分のせい」と感じてしまうというご相談でした。
【私がお伝えしたこと】
私は、まず「あなたが悪いから苦しいのではありません」とお伝えしました。
そのうえで、自分を責め続ける背景や、無意識に身につけてきた考え方のクセを整理し、自分に優しく向き合う方法を一緒に考えました。
【相談後の変化】
「先生の返信を読み返すたびに、自分を責めるだけではなく、『どうすれば心が整うのか』を考えられるようになりました。」
そんな感想をいただきました。
お申込みの流れ
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初めての方でも迷わずご利用いただけるよう、お申込みからごカウンセリング開始までのステップをご案内します。
① お申し込み。
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② ご入金。（振込先をご連絡します）
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③ 相談内容を送信。
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④ 内容を丁寧に拝見します。
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⑤ 心を込めて返信します。
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⑥ 必要に応じて継続相談。
・メールカウンセリングの料金は下に表示しています。
メールカウンセリングで私が返信する内容
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いただいたお悩みに対し、私がどのような視点で返信を行うか、具体的な内容のイメージをご案内します。
例えば‥
・心理状態の整理をします。
・苦しさの原因を見つけていきます。
・心の仕組みをわかりやすく説明します。
・考え方のクセを明確にします、
・アダルトチルドレンとの関係を見ます。
・人間関係の見直しをしていきます。
・心を整える具体的な方法をお伝えします。
・今日からできる小さな一歩をご提案します。
他所のメールカウンセリングとの違い
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一般的なメールカウンセリング（相談）は「話を聴くこと」「共感すること」が中心です。
愛媛心理相談室では、気持ちを丁寧に受け止めながら、苦しさの原因を一緒に整理し、心を整えるための具体的な方法（アドバイス）までしっかりご提案しています。
私からのお約束
・気持ちを丁寧に受け止めます。
・心理状態を分かりやすく整理します。
・苦しさの原因を一緒に考えます。
・あなたに合った具体的なアドバイス。
・心を整えるための方法をご提案。
・必要に応じて教材もご紹介。
・ 無理に来室を勧めません。
ご利用者様の声
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当相談室をご利用いただいた皆様から、温かいお声をいただきました。一人で悩んでいる方の安心に繋がれば幸いです。
★★★★★
丁寧なお話と的確なアドバイスをありがとうございました。気持ちに寄り添っていただき、頭の中がスッと整理されました。アドバイスを参考に行動してみます。（29歳女性）
★★★★★
返信を読んだ瞬間、涙が出ました。初めて私の気持ちをここまで理解してもらえた気がしました。（47歳女性）
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ただ励ます文章だけではなく、具体的にどうしたらいいかまで細かく教えていただき、前に進めそうです。（34歳女性）
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いつもと変わらぬ優しいお心のこもった傾聴に、深く感謝いたします。先生の言葉が、じわじわと心に染み渡っていくのを感じました。再度お話を聴いていただけて本当に良かったです。（38歳女性）
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何度も何度も返信を読み返しています。私のお守りです。読み返すたびに心が少し落ち着いている感じがあります。（42歳女性）
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先生のメールは温かいだけではなく、心の整理ができる内容でした。またこうして繋がれる機会をいただけて本当に幸せです。ご縁に深く御礼申し上げます。 （52歳女性）
★★★★★
丁寧なメールを返していただきありがとうございました。イライラして手が付かない状態でしたが、話を聞いてもらい心が安定しました。これからは相手だけでなく、自分の気持ちも大切にしていこうと思えました。たくさんの気づき、ありがとうございました。 （54歳女性）
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混乱した私の話を丁寧に整理し、労ってくださりありがとうございました。自分では気づけなかった視点を教えていただき、読み返すほどに納得が深まっています。このメッセージを心の支えにして、少しずつ前を向いていけそうです。 （42歳女性）
よくある質問
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ご利用前の不安や疑問を解消していただけるよう、よくある質問をわかりやすく掲載しましたのでご参考にしてください。
・メールカウンセリングの料金は下に表示しています。
Q 電話カウンセリングはありませんか？
もちろん電話でも承ります。まずは、メールからスタートしてみてください。
詳細が分かった上で電話カウンセリングにした方が受け止めやすくなると思いますよ。
Q 長文でもいいですか？
もちろん大丈夫です。思うままに書いてくだされば大丈夫です。
Q 何日くらいで返信がありますか？
当日～3日以内に返信いたします。お急ぎの方は電話相談をおすすめします。
Q 途中で相談をやめてもいいですか？
もちろん大丈夫です。ただし、既にお振込済みの料金はご返金できません。
Q 全国どこからでも利用できますか？
はい。全国どこからでもご利用いただけます。いつでもご相談ください。
Q どんな相談でも大丈夫ですか？
はい。大丈夫です。できる限りお力になれるよう努めます。
なお、専門的な医療的判断や緊急対応が必要な場合は、適切な医療機関等をご案内することがあります。
メールカウンセリング料金
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「誰かに話すのは緊張する‥」という方におすすめの、文字でやりとりするカウンセリングです。
モヤモヤしている気持ちを自分のペースで文章にするだけでも、心の整理になります。
プロのカウンセラーからの視点も加わるので、自分のことをもっと深く知ることができたり、視界がパッと開けるような新しいヒントが見つかりますよ。
・通常、メッセージを受け取ってから、１～3日以内に返信いたします。
① 一人で抱え込まないための、あんしん初回メールカウンセリング
イライラやむしゃくしゃした気持ちで、何にも手が付かないあなたへ。
まずは1回、あなたの満たされない思いを真摯に受け止めます。誰にも言えない辛い気持ちを吐き出すことで、心がホッと安定するのを実感してください。
相談料金（1往復） 1.500円（税込）
② 心を整える、3往復の寄り添いメールカウンセリング
あなたのペースで言葉を紡ぎ、じっくり受け止める3往復のサポートです。
初めての方でも安心して心の整理ができる、優しい時間をお届けします。
相談料金（3往復） 4.500円（税込）
③ 自分を大切にするための、8ステップ継続メールカウンセリング
相手の気持ちばかりを優先してしまうあなたが、自分の気持ちにもしっかり目を向けられるようになるための集中ケアです。
回数を重ねるごとに、心が安定していくのを実感していただけます。
相談料金（8往復） 12.000円（税込）
➃ 悩みの根源を解消する、16往復のプレミアム・セッション
混乱した現状の要点整理から、具体的な対処法の習得、そして新しい視点の定着までをトータルで行います。
16回じっくりと対話を重ねることで、どのような問題が起きても自分自身で頭を整理し、対処できるしなやかな心を育てていきます。
相談料金（16往復） 24.000円（税込）
最後のメッセージ
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今は、出口が見えないほど苦しいかもしれません。
「誰にも分かってもらえない」「どうしたらいいのか分からない」そんな気持ちで、このページをご覧になっている方もいらっしゃると思います。
心は、一人で抱え続けるほど苦しくなります。でも、安心して気持ちを話せる場所があり、自分の心を少しずつ整理していくことで、見える景色は少しずつ変わっていきます。
私は、メールだからこそ伝えられることがあると信じています。一通のメールには、その方が言葉にするまでに悩み、迷い、勇気を出して綴った時間があります。
だから私は、いただいたメールを急いで返信することはしません。一つひとつの言葉を丁寧に読み、その方の心の中で何が起きているのかを考えながら、お返事を書いています。
私の返信が、問題をすぐに解決する魔法になるわけではありません。
しかし、「心が少し整理された」「これからの道筋が見えてきた」と感じていただけるよう、一通一通、心を込めてお返事しています。
もし今、一人で抱えきれない思いがありましたら、安心してお話しください。私は、そのお手伝いをさせていただきたいと思っています。
うまく書けなくても大丈夫です。言葉がまとまっていなくても大丈夫です。あなたのペースで、一歩を踏み出してください。あなたからのご相談を、心よりお待ちしております。