頭がモヤモヤする‥
何となく気分が晴れない、頭がモヤモヤして集中できない、そういったことは誰もが経験したことがあるのではずです。それが一時的だったり、要因がわかっているのであればまだいいのですが、改善されないままの状態が続くと、次第にストレスが溜まってきていき、気持ちも落ち込んでしまうことになります。
何が問題でそうなるのか、こんな時、誰に相談すればよいのかわからないことってあると思います。友達に話しても「気にしなくていいよ」とか「考え過ぎよ！」と言われるだけで終わることがあるでしょう。
本格的なカウンセリングやセラピーコーチングを受ければいいのか？それとも占いに頼るべきか？ キャリアカウンセリング等、巷にはいろいろありますが、どこが自分に合うのかわからないと思っている人は少なくないでしょう。
気になってしょうがないこと、心から離れないこと、 迷っている、あと一歩前に進めない、なんだか気になる人がいる など、私たちはたくさんの方々のお話を聞いてきました。そのモヤモヤをスッキリさせるには、まず話すことです。話すことで自分のモヤモヤの原因が何かわかり、スッキリしたり、どうすればいいのか気づいたりすることがあります。
何となく「モヤモヤ」「イライラ」が続く‥
それは、ひょっとしたら過去に経験したネガティブな感情が癒されようとして、無意識から「そろそろ変わろうよ！」というサインを送ってきているのかもしれません。こういう時は、人や物事への対応の仕方や考え方をちょっと変えてみることで楽になることがあります。
「モヤモヤ」気分を大切なお客様のように大事に扱うことで、自分の心の深いところにある「本当の気持ち」に耳を傾けてみてください。新しい自分の「在り方」が見つかることもあります。「モヤモヤ」や「イライラ」が教えてくれるちょっとした気づきの積み重ねが、あなたの人生を大きく変えてくれることもあります。
「そろそろ変わりませんか？」という心のサイン‥
「なぜかモヤモヤしてしまう‥」「何が原因ともなくイライラしてしまう‥」「ちょっと落ち込むこともあるけれど、別に大した話でもなくてすぐに忘れるのに、またちょっとしたことで沈みがちになる‥」
こんな、モヤモヤ気分が続いているという相談で来る方がいます。お話を聞いてみると、「自分でもなぜモヤモヤするのか原因が見当たらないいんです！」とおっしゃいます。
落ち込まないではないけれど、大した話でもなくて、なのに気分は晴れない。スッキリしたいのに、どうしたらいいのかわからない。そんな時、皆さんはご自分のモヤモヤ気分とどう付き合っていますか？
こんな時、意識の深い部分、もしくは無意識において、あなたは人や物事に対してこれまでと違う対応をしたいと願っているのかもしれません。特に、自分の心の傷つきを軽く見て、ネガティブな感情を呑みこむクセのある方は、自分がしんどいと感じていることに比較的無自覚なようです。本当は、いい加減にウンザリしていて、人としての「在り方」を「変えたい」と思っていたとしても、そのことにも気づきにくいようです。
もともと「ネガティブだ」と感じて押し込めた感情ですから、無意識から上がってくるときには、何だか「変」「イヤ」といった「違和感」を伴います。それが、新しい「在り方」というポジティブなメッセージを孕んでいるとしても、意識からすれば、「よくわからない」「不慣れ」な感覚なので「モヤモヤ」「イライラ」します。
でも、こういう「モヤモヤ」が新しい「自分」と出会うきっかけをくれるとしたら、ちょっとワクワクしませんか？「モヤモヤ」気分を肯定的に受け止めることで、自分の思いがけない気持ちに気づき、これまでとは違う言動を意識的にすることで、状況を改善し、問題を未然に防ぎ、新しい可能性を見つけることができます。
それは、人に対する反応の仕方を変えるといったほんの小さなことかもしれませんが、それが友人関係はもとより、恋愛、仕事と大きく人生を変えていくきっかけになります。
私も、「モヤモヤ」する自分の気持ちとの対話を繰り返すなかで、今までなら怒っていたところを笑い事にする、逆に、シラッとしていたところで自分の気持ちを訴えることができて対人関係が楽になった経験があります。
「モヤモヤ」「イライラ」は、自分の新しい才能と出会うタイミングですよ、という無意識からのサインです。是非、この気分を大事にして、心の引き出しを増やしてください。
頑張っているのに心が晴れない…
仕事に恋愛、自分磨き‥、ゆくゆくは結婚、子育てと仕事の両立。どれかひとつじゃなくて、どれも満足のいく結果を出したい！だからこそ、努力だって前向きにできるし「頑張っている自分」「忙しいけれど充実している自分」が好きだったりもするでしょう。
ひとことでいえば「向上心があって、頑張り屋さん」な女性は、きっと少なくないと思います。 周囲から見ていると、とても応援したくなる存在です。けれど、応援してもいいのかな、これ以上「頑張れ」なんて言っていいのかなと、ちょっぴり不安にもなる存在でもあるでしょう。
もしもあなたがいま、「頑張ること」は苦にならないはずなのに、なぜか心がすっきり晴れない、小さなストレスがあっても気付かないふりをしているなら‥ そのモヤモヤが広がる前にちょっと立ち止まって、「頑張ること」で自分を追い詰めていないか、見つめ直してみませんか？
脱「完璧主義」で気持ちは楽になる！
社会に出て数年。酸いも甘いも噛みわけた私たち世代は、目標をクリアしたときの気持ちよさを知っています。だからこそ、次の目標も高め、高めに設定してしまいがち。もしその目標に届かなかったら‥ 努力が足りなかったからだと自分を責めてしまうこと、ありませんか？
「スーパーウーマン症候群」は、いわゆる「優等生」だった人に多いといわれています。
しかし、仕事もプライベートも、すべてにおいて100点をとることなど、所詮は無理な話です。やることが増えた以上、「採点基準」も緩める必要があります。
緩すぎると思うかもしれませんが、要求水準を下げ、60点や70点くらいで満足できるようにするのです。つまり、自分が完璧と思う基準の6割7割が達成できれば、「まずOK」と思うようにしたほうがいいでしょう。
自分の思い描いていたパーフェクトな結果が出なくても、頑張ったことは事実です。それを認めてあげられたなら、ずいぶん心が軽くなるのです。
モヤモヤしたときは、とにかく書きだす‥
どんなに輝かしくみえている人でも、見えないところで涙しているものです。他人からは100%に見える人でも、その人は悩みだらけかもしれません。
誰だって悩みを抱え、ときには「もう立ちあがれない」と思うほど、落ちこむときもあります。しかし「時間」も「人生」も限られている以上、立ちどまってばかりもいられません。そんな大きな悩みにぶつかったときは、紙に書き出してみてください。
どこで書くかなど難しく考える必要はありません。自分の部屋でもいいし、お気に入りのカフェでも、自分が居心地がいいところでいいのです。「書きだしデトックス」とはその名の通り、モヤモヤやイライラを紙に書き出していくことです。これはとても効果がありますので、当室でもおすすめしています。
いまの気持ちを素直に書く‥
「書き出しなさい」と言われたところで、何を書けばいいの？と思う人も多いでしょう。特に決まったルールなどありません。自分の気持ちを素直に書くこと、それだけです。
例えば、彼氏が欲しいけれど素敵な人に出会えないなら、そのまま「彼氏がほしいけどできない」と書きましょう。そこから、ひたすら自分自身に「何で？」と問いかけます。
「彼氏ができない」→「本当にほしいと思っている？」→「本当は恋愛が面倒くさい」→
「無理する必要もないのかも？」というように、頭のなかのモヤモヤを書きだしていけば、きっと何らかのヒントをつかめるはずです。
点と点をつなぎあわせて結論を出す‥
ゆっくりと自分と向き合っていると、ポツポツと悩みが出てくるものです。素直な気持ちをただ書き出していくだけではなく、点と点をつなぎあわせる作業をしていきましょう。
イメージはマインドマップのように、アイディアや悩みをどんどん広げて、解決策を導き出していくこと。慣れないうちは難しいかもしれませんが、続けているうちに心がスッキリしていく感覚がわかるようになります。
人によっては書くことによって、余計にモヤモヤするという人もいるかもしれません。でも、紙に書き出しはじめると、意外と次々と悩みに対する解決策が見いだせたり、ビジネスに必要なアイディアが見つかったりと、書く力のスゴさを改めて実感します。
ルーズリーフやノート、ペンなど…お気に入りの文房具を用意して、心のモヤモヤを取り除いていきましょう！
人生に迷ったときに自分で決断をするコツ‥
仕事に恋に、生き方に。人生に悩みはつきものです。20代の頃は感覚的に決断できていても、さすがにアラサーになるにつれ主観だけでは決めれず、世間体を気にしたり心に保険をかけてみたりするものです。
結局、自分がどうしたいのか見えなくなり、堂々めぐりの日々を送っているかもしれませんね。そういった時は、信頼できる人に相談しようか、よく当たる占い師のところに行ってみようか？とんなことをおっしゃる方々をたくさん見てきました。
そういった方々の多くは、自分で答えを見つけないと後悔することになると思ったとも言っています。もういい加減前に進みたい！悔いのない答えをみつけたい！とおっしゃる皆さまに、自分で考え決断する方法をお話します。
まず、悩みに対して向き合う日を一日決めてください。その日はできるだけ他のことは考えないように心がけください。また友達と連絡をとったり、 SNSもしないようにスマホをオフに。日常にあふれている情報を自らシャットアウトすることが大事です。
お休みの日にどこかに一人で旅行に出るのもおすすめです。自転車や車でちょっと遠出をしてみたり、電車で知らない街に行くのもありですね。それもできるだけ情報の少ない、広大な自然のある場所を目指す方がいいでしょう。
心のモヤモヤとカウンセリング‥
本音も建前も、理想と現実も、自分の奥深くにある触れられたくない部分も全部吐き出します。PCもありだけど、できれば手書きでボールペンとか消せないもので書くのがよいと思います。大切なことを記すものですし、私の場合はモレスキンなど少し特別感のあるノートを用意しました。
きれいに書こうとかまとめようとか考えず、頭の中と手を直結させて、ただひたすら書くこと。誰に見せるわけでもないので、ただ素直になりましょう。
部屋の片付けや掃除と近いものがあるかもしれません。ちらかった心の整理整頓です。先述の旅先でノートに記せたら、一番いいかもしれません。何度か吐き出していくうちに、自分の不安や迷いがどのような理由で生じているのかノート上に現れるようになってきます。
直面している具体的な悩みはもちろん、そもそも「私はこう生きたいんだった！」という根っこの部分が明るみになると、もはやゴールは近いですよ。最後にたどり着いた答えに、覚悟を決めることです。
これらの行動によって自分の深い部分と直面できるようになれば、そこからは簡単です。ただ、素直に従うことです。本当はどこかで自分も気づいていたけれど考えないようにしていた、その「パンドラの箱」を開けないかぎり不安や迷いはずっと付きまといます。それではなかなか前には進めません。
決断できなかったのではなく、「言い出せなかった」自分の中の答えを導き出すことができたら、潔く腹をくくって前に進みましょう！保険も逃げ場もありませんので、少し勇気がいることかもしれません。でもこうして自分と向き合って出した答えなら、自ずと力が湧いてくるものです。一人で考え抜く、答えを出すということができると、これからの自信につながります。
また迷ったらこのときのことを思い出せばいいのです。人生迷うことは多いですが、いつでも自分らしい選択がしたいものですね！
モヤモヤするといった漠然とした悩みでも、カウンセリングを受けると現状を言葉にして整理することができるので、自分一人では見えなかった原因が見つかることがあります。
また、特に理由が思い当たらないけれど、モヤモヤが気になるという方は、愛媛心理相談室のカウンセリングも活用してみてください！