「あの人に、明日どう接したらいいのか分からない」と不安な方へ‥
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職場・夫婦・親子・家族など、人間関係の具体的な対応について
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人間関係で苦しくなったとき‥
「気にしないようにしましょう」とか「考えすぎないようにしましょう」と言われても、それだけでは明日からどうすればいいのか分からないことがありますよね。
・上司にまた同じことを言われたら、何と返えせばいい？
・同僚と、これからどう接したらいい？
・夫に何度話しても伝わらない。どう話せばいい？
・親と距離を取りたい。でも、どうすればいい？
愛媛心理相談室では、気持ちをお聴きするだけで終わることはありません。今起きていることを整理しながら、「これからどうするか」までを一緒に考えていきます。
こんなことで悩んでいませんか？
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職場で‥
上司や同僚の一言が頭から離れず、明日どう接したらいいか分からない
・また何か言われそうで、職場に行くのがつらい。
・言い返したいことがあるのに、その場では何も言えない。
・上司や人事に相談したいが、何をどう伝えればいいか分からない。
・このまま続けるのか、辞めることも考えた方がいいのか迷っている。
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夫婦・家族で‥
・夫や妻に何度話しても伝わらず、どう話せばいいか分からない。
・親との関係が苦しいが、どこまで距離を取っていいのか迷っている。
・成人した子どもの問題に、どこまで関わればいいのか分からない。
・家族に言いたいことがあるのに、関係が悪くなるのが怖くて言えない。
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人との関わりの中で‥
相手の言葉を何度も思い返し、「私が悪かったのかな」と考え続けてしまう。
・嫌なことを断れず、いつも自分が我慢してしまう。
・距離を置きたい相手がいるが、どう離れればいいのか分からない。
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一つでも当てはまるものがあれば、「あなたの考え方を変えましょう」から始めるのではなく、まず今起きていることを一緒に整理します。
まず、「何が起きているのか」を一緒に整理していきましょう
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人間関係で悩んでいるとき、自分一人で考えていると、
「私が悪かったのだろうか」「相手がおかしいのではないか」「我慢した方がいいのか」「もう離れた方がいいのか」と、考えが行ったり来たりすることがあると思います。
そこで、まず実際に何があったのかを客観的に整理することが大事です。
・相手が何を言ったのか。
・あなたはどう受け取ったのか。
・そのとき、本当はどうしたかったのか。
・今、一番困っていることは何なのか。
すぐに「あなたの考え方を変えましょう」と、私は言いません。
相手との関係に問題があるのか、自分の受け取り方も影響しているのか、環境そのものを見直した方がよいのか。
一つずつ整理したうえで、次にできることを一緒に考えます。
では、具体的に何を一緒に考えるのかをお話しします
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たとえば、職場で上司から言われた一言が頭から離れないとします。
・次にまた言われたら、何と返せばいいのか。
・こちらから話しかけた方がいいのか。
・少し距離を取った方がいいのか。
・上司や人事に相談するなら、どう伝えればいいのか。
こうした今まさに困っていることを、カウンセラーと一緒に考えていきます。
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夫婦や家族の問題でも同じです。
・どう伝えればいいのか。
・どこまで関わればいいのか。
・距離を取ってもいいのか。
必要であれば、実際に伝える言葉やメール・LINEの文章、次に同じ場面になったときの対応まで一緒に考えます。
話を聴いて終わるのではなく、あなたが次にどうすればいいのかを、一緒に見つけていくカウンセリングです。
「こんなことを相談していいのかな？」 と思われている方へ
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悩みをきちんと整理しておく必要はありません。
・何がつらいのか、自分でもよく分からない。
・いろいろありすぎて、どこから話せばいいか分からない。
そのままで大丈夫です。
今、一番困っていることからお話しください。一緒に整理していきますから大丈夫。
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