人間の心の奥底には、自分でも知ることも見ることも出来ない広大な世界が広がっています。そんな心を私たちは平等に持っています。この心がひとたび不具合いを起こしてしまうと様々な形で悩みや不安、苦しみを生み、自分でも何がどうなっているのかわかわからなり収拾がつかなくなってしまうものです。

日々の生活に追われ、自分の心、大切な人の心について目を向け考える時間を失いがちになります。心の不調が起きたときこそ、心のアラームに気づき、自分の心の中に何が起きているのかを見つめ直す良い機会だと思うべきです。

カウンセリングとはカウンセラーと相談者様が対話しながら、自分の心の奥底に何が起きているのかを深く見つめいきます。その過程で、心の中の風景が徐々に変わっていくことを実感できるようになります。

私たちが一番大切にしていることは「気づてもらう」ことです。相談者自身が対話の中で徐々に気づいていただくこと。それに尽きます。そのため私たちカウンセラーは適度な質問を繰り返すことで、相談者様自ら気づいていきます。

カウンセラーが質問することで、一瞬で意識の方向付けをすることができます。会話の中での質問が悩みを解決するスピードを決めるといっても過言ではありません。

思い込みが強いときは多くの情報が削除され周りが見えなくなってしまうものです。それを整理しながら修正することで、今まで気づかなかったことに自然に気づくことができるようになるのです。　　　　　　　　　　　

例えば、「仕事のスピードが早くなってきたね！」と上司に認められて「素直に喜ぶ人」と、「じゃあ以前は仕事ができなかったのか？」と否定的に受け取り落ち込む人がいます。

ストレスの9割は、その人がどんな思い込み（スキーマ ）を持っているかで決まります。他人の目にはほんの小さなストレッサー(外部環境からの刺激 )でも、当人の解釈次第で、うつ病を引き起こすほどのストレスが生じることもあります。

もちろん、個人それぞれの「解釈の仕方」とは無関係に、どんな人にも大きなストレスを与えるストレッサーもあります。

例えば、「トラウマ」と呼ばれるものは、耐え難いストレスを与える強烈なストレッサーが原因で生じます。虐待はその最たる例ですが、職場で長時間労働を強いられ、睡眠時間もろくにとれない、といった身近なものもあります。

こうしたストレッサーは、脳に直接的なダメージを与えてしまいます。さらには、配偶者や親族や友人の死、失業やリストラ、離婚、自分自身や家族の病気などは、耐えがたいストレッサーとなるでしょう。

「上司に仕事のミスを注意された」とか「夫と口論になった」とか、誰もが経験するようなことでも強いストレスを感じているのだとしたら、それは自分の思い込みに原因があると考えるべきです。

私たちがお伝えしたいことは「ストレスは我慢しない」ということです。ストレス耐性という言葉がありますが、これは文字通りに「ストレスを我慢する力」ととらえてはいけません。ストレス耐性は「ストレスから上手に逃げる力」だと、私は考えています。

根性論が好きな国民性というべきなのか、日本人はストレスが大きいときに「逃げる」という選択肢を取りたがりません。ブラック企業で働き続けるのも、いじめられっ子がそれでも学校に通い続けるのも、「逃げ場なんてない！」「逃げるのは恥ずかしい！」と思い込んでいるためです。

そんなときは休んでいい、会社や学校をやめていい、精神科にかかってもいい、カウンセラーに相談するのもいいと考えるべきです。「こうあるべき」から逃げる先が用意されていれば、かなりの部分ストレスは回避できるはずです。

「我慢すべき」という不合理な思い込みを捨てて「つらいときは逃げてもいいんだ！」という新たな思い込みに置き換えてみてほしいのです。行動しなくとも、そんな風に思い込みを書き換えるだけで気持ちも楽になるはずですよ！

自分に受け入れられない部分があると、自分に自信が持てず、言いたいことが言えなかったり、他人と比較してしまったり、他人の目を異常に気にしてしまったりといったことが起こってきます。

また、そのことを言い訳にして新しい行動ができず、仕事や家庭環境に不満があっても現状のまま過ごしているという方もいるのではないでしょうか。

「性格を変えたい」「自分の殻を破りたい」「自分の個性、魅力を引き出したい」「現状を変える勇気が出ない」このような悩みを持ってカウンセリングに来られる人は少なくありません。

生まれ持った性格や能力を変えることは難しいですが、良い部分も悪い部分も、自分の一部としてありのままに受け入れ、肯定することができれば、必ず楽になります。

自分の現状を見つめ直すために、対話することは有効な手段です。家族や友人に相談する場合、一方的なアドバイスや干渉が懸念されるため、できれば専門的な知識を持った私たち私たちカウンセラーに相談することをおすすめします。

カウンセリングといっても色々な技法や理論があるので、すべてのカウンセリングがそうであるとは限りませんが、カウンセリングを受けると、時にしんどくなったり、苦しくなったり、もうカウンセリングを受けたくないと思うことがあります。

カウンセリングの中で色々な話題について話していくと、どうしても自分自身というものに直面していかねばなりません。自分の中の嫌な部分・醜いもの・排除していたいもの・遠ざけておきたいものなど色々あります。

今までは、それに直面していくことはつらすぎるので、無意識に防衛戦略をとっていたのです。しかし防衛の副作用としてさまざまな症状や身体化や問題が出て苦しくなることがよくあります。

時には病気が悪化したかのように感じることがあるかも知れません。しかし、これらのことは回復に向かっていくための必要なプロセスだということを理解してくださいね。とにかくカウンセリングは、焦らず、ゆっくり、時間をかけ進めていくことが大事なんです。