一人で頑張らなくてもいいんです！
epco ｜  メンタルトレーニング

日々の暮らしの中で、心や体に不調を感じることはありませんか？小さなストレスでも、積み重なると心身に影響を及ぼすこともあります。

epucoメンタルトレーニングでは、心理学理論に基づいた実践的なトレーニングを５つのテーマでご提供します。ストレス解消法やコミュニケーションスキル、ポジティブ思考などを学び、ストレスへの対応力を身につけていただきます。  

このトレーニングは、「落ち込みやすい性格を直したい！」「本当にやりたいことに集中できるようになりたい！」「充実した人生にしたい！」そう思う方へに最適のレッスンです。

実は、私自身もともとネガティブ人間でした。「自分は何をやってもダメだ」と思い込み、うつ状態になった経験が何度もあります。だけどもういい加減、毎日モヤモヤイライラ、自己否定することから解放されたい！このまま生きていくのは嫌だ！と心底思ったんです。

それでこれから何を変えていけばよいのか考えた時、"今の自分を変えるにはメンタルを強くするしか方法はない"、そのためには"自分の心の在り方を変えることしかない！"と気づきました。

もう表面的なやり方でメンタルを強くするのではなく、根本的に解決する方法を毎日考え模索しました。そして、心理学を深く学び、日々の生活で実践し、時間はかかりましたが人生を大きく変えることが少しずつできるようになりました。

私と同じような状態で悩んでいる方は少なくないと思います。そんな方々に早く楽になってもらえればと心からそう思っています。

今日まで心理カウンセラーとして、私なりのメソッドを体系し、多くの方々の人生を変えるお手伝いをさせてていただきました。

この記事をご覧いただいているあなたに‥

これからの人生を思いっきり楽しんでいくために、私たちと一緒に頑張っていきませんか！喜んでお手伝いをさせていただきます。

epco メンタルトレーニングでは、こんなことを教えています

何度もグルグルと考えていることってありませんか？そのグルグル思考は、いつも同じだったりしませんか？

そのグルグル思考の癖を変えるには、いくつかのステップがあります。一時的なモチベーションのアップではなく、根本的な解決を目指していきましょう。 

 セッションでは 大まかに言うと次のような内容になります。

① 心の仕組みを知る

まずは何より、心の仕組みを知ることからです。心を強くするには、自分の思考、個性、を知ることからです

② 自分を信頼できるようになる

自分を信頼するためには、傷ついた内なる心を癒すことが必要です。

 自分を癒すことで初めて、あなたが本来持っている力を発揮する扉が開きます。

自分の感情に共感することができるようになればエネルギーは自然と湧いてきます。

③ 自己肯定感を高めていく

ネガティブに捉える癖があるなら、その捉え方を少し違う視点から見つめてみてください。

第三者の視点で見たらどうなんだろう？客観的別の見方をしてみると、｢なんだ、そういうことか！」と感じることの方が多いはずです。

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その後、自分との対話を変えていきます。今まではなかった新しい視点に気づいたら、今までと違う言葉を使います。脳の中の思考回路が変わります。

 人は「言葉」でこの世界を理解しています。だから、言葉はとても大切なんです。心と体に深く伝わる「言葉」を使ってほしいのです。

そうすれば生きることが楽になります。本当にやりたかったことを積極的に行動できるようになり、望んでいる現実を手に入れていけます。

epcoメンタルトレーニングで学ぶ内容はコラムにも記載しておりますのでご覧ください！
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epco メンタルトレーニングで学べること 

① 感情のメカニズムがわかってくる 

・感情のメカニズムがわかります。

・感情はあなたを支えるアラームです。

ポジティブとネガティブが　何を教えてくれているのか　わかると面白いですよ。

② 感情の落とし穴 

良かれと思ってワクワクすることをやっても、すぐにネガティブな感情に戻ってしまうことってないですか？感情のコントロールでよくある間違いを解説します。

・偽物の感情vs本物の感情とは

③ 嫌な感情が続く原因を知る 

・目の前に起こっている出来事は

単なるきっかけであり　実は内側の方に何かあります。　客観的にわかるといいですね。　心理学の基本の原則が　わかります。

④ あなたの感情を分析します 

・希望される方のみ

今起こっている原因や思考パターン、感情パターンを個別に解説します。

⑤ 感情のコントロール方法｜実践編 

・嫌な感情が出てきた時の具体的な対処法を一緒にやります。

その他、なんでも時間の限りなんでも質問してくださいね。

⑥ そして、こんなことがわかります 

・嫌な感情が続く自分のパターン

・嫌な感情の本当の原因

・感情をコントロールする具体的な方法

・自分を幸せにするポイント　‥など。

あなたのメンタルは強くなる！

長年の心理臨床の経験に基づいたセッションとワークを通して、本音で感じていることを、ありのまま感じ、自分に許可を与えて、シンプルに実行していくだけですから難しく考えないでくださいね。

ポジティブな部分だけでなく、ネガティブな部分さえも拒否せずに受け入れ、「自分は無条件に価値がある」という感覚を身につけていくことができるようになります。

epco オリジナルメソッドは‥
心理学理論と成功哲学が原点です！

epco心理メソッドは、認知行動療法を始め、以下の心理学の考え方をベースにしています。

スピリチュアルでまだ解明されていない心の在り方、宇宙的な考え方も大切ですが、それだけでなく、心の仕組み、脳の仕組み、科学的にも実証されているものを多く取り入れています。

【ベースにしている心理学】
人間性心理学（交流分析、個人心理学、臨床心理学（認知療法、行動療法、ヒプノセラピー、アサーティブトレーニング、ナラティブセラピー）実践心理学、コーチング、マインドフルネス瞑想、世界86ヵ国でに普及されているサクセスモチベーションプログラム、他

個人セッション内容

① 個人セッション6回（期間3ヶ月）

１回60分のセッションです。

オンライン（zoom・LINE）またはセッション内容によっては必要に応じて面接でセッションを行います。

セッション時間は延長する場合があります。

zoomやLINEでは場所を選ばず、パソコンかスマートフォン、ipadがあれば、どこにいてもセッションを受けていただくことができます。

② 手厚いサポートがあるから安心

LINE上に、2人だけのグループを作ります。

 分からないところをすぐに何度でも聞けるのが、このサービスのすごい点であり、成果を出しやすいポイントでもあります。

本当に、何度でも聞いていただいてOKです。

epcoのセッションがなぜ早期に成果を出すことができるのかというと、終了まで無制限のサポートすることにあります。

課題ワークに毎日取り組んでいただきます。それに対してフィードバックします。

長年の考え方の癖は6回のセッションで話すだけでは変わりません。実生活での実践することで根本から確実に変わっていきます。

課題ワークは1日10分～30分程度。課題ワークを続けられる自信がない方もサポートしますから安心してください！

お一人で実践するのはなかなか難しいと思いますが、あなた専属のプロのメンタルコーチがついていますから無理なく継続できます。

個人セッションスタートまでの流れ

① まずは無料説明会にお越しください

LINEまたはWebメールで、日程調整します。事前アンケートに記載をお願いします。 

② 説明後、30分の体験セッションを受ける 

体験を受けていただき、個人セッション3ヶ月コースを受けるかどうか、ご検討ください。 

③ 納得いただきましたら契約書を交わす

④ 郵送かメールにて申し込み書を送付する 

これにて、正式に申し込み完了です。1回目のセッション日程を相談します。 

⑤ １回目のセッションスタート！ 

終了までの無制限サポートも、１回目のセッション日からスタートします。