お話聴きます｜個人カウンセリング
人は生きていれば多かれ少なかれ悩み苦しみを抱えるものです。多くの悩みや苦しみは時間とともに消えていったり、周りの家族や友人の助けによって解決することもあります。
しかし、一人では抱えられないほどの悩みや苦しみ、問題だったり、悩み自体が繰り返されてしまうこともあるでしょう。自分ひとりでは解決するのは難しい、しんどいと感じたら、我慢しないで早めにカウンセリングを受けてみてください。
「話を聴いてほしい」「いまの気持ちを分かってほしい」「自分の感情にゆっくり向き合っていきたい」、そう願うあなたにカウンセリングはぴったりです。
定期的にカウンセリングを受けることで、自分との対話が深まってゆき、考え方や行動に変化が生まれ、やさしく自分を見つめることができるようになります。
話をするだけでも気持ちが楽になったり、整理されたりすることもあり、結果的に悩みが解決することもあります。
私たちの心理カウンセリング‥
心理カウンセリングとは、カウンセラーと一緒に「心の糸」をゆっくりと解きほぐしていくような時間です。一番大切なのは、「いま、何が自分を苦しくさせているのかな？」という本当の気持ちに、あなた自身がそっと気づいてあげることです。
カウンセリングは、誰かにパッと答えを出してもらう魔法ではありません。けれど、対話を重ねるなかで「そうか、自分はこう思っていたんだ」と新しい発見（気づき）が生まれるとき、悩みは解決へと動き出します。
カウンセラーは、あなたが自分自身の力でその一歩を踏み出せるよう、隣でゆっくりとお話を伺い、支えるパートナーです。焦らず、時間をかけて、心を柔らかくしていくプロセスを大切にしていきましょう。
なぜ「気づき」が重要なのか‥
自分では気づかない「心の奥にある本当の気持ち」が、悩みのもとになっていることがあります。無意識の癖や動きは自分ひとりでは見つけにくいものですが、そこに気づくことができれば、解決への大きな一歩になります。
カウンセラーは、あなたの「心の声」を一緒に探し、そっと光をあてるお手伝いをします。時には、今の悩みのルーツとなっている「幼い頃の記憶」や「家族との関係」をゆっくりと振り返ることもあります。
その過程で、思い出したくない出来事や、蓋をしていた感情に向き合うのは、少し勇気がいりますし、心がチクッと痛むこともあるかもしれません。一人きりで頑張る必要はありません。カウンセラーと足並みを揃えながら、傷ついた心を優しくケアして、あなたらしい明日を一緒に探していきましょう。
【こうに違いない】という心の思い込みを一度外してみましょう！
私たちは無意識の思い込みによって行動をしています。
「失敗したら居場所がなくなる、だから頑張らないといけない」「人の目が怖いから人を避ける、だから引きこもってしまう」「言いたいことを言うと嫌われる、だから良い人でいる」「何をやってもうまく行かないから新しいことに挑戦しない」「しっかりしていないと人に認めてもらえない、だから弱みは見せない」「じっとしているのが怖い、だからずっと働き続けている」「目立つのが怖い、だから人の下にもぐっている」
「こうに違いない」という心の思い込みを専門用語で「非適応的認知」と呼びます。これは、「多分こうなるはず」という自分なりの予想を、つい悪い方へと広げてしまう心の癖のことです。
この癖を、もっと心が楽になる「しなやかな考え方（適応的認知）」に変えていきませんか？まずは、知らず知らずのうちに偏ってしまった「考え方の癖」に気づくことから始めましょう。
ワークシートを使って自分の気持ちを書き出し、客観的に眺めてみることで、少しずつ心のバランスを整えていくことができます。
客観的に自分を見つめることが大事です
例えば、道で誰かとふと目が合ったとき。「あ、目が合ったな」くらいで流せれば楽ですが、つい「私の服、変かな？」「変な人だと思われたかも‥」と不安が膨らんでしまうこともありますよね。
視線が怖くなると、周りの目がどんどん気になってしまうものです。でも、少しだけ深呼吸して思い出してみてください。もともとの出来事は、ただ「通りすがりの人と視線が重なった」という、とてもシンプルなことです。
誰かに直接「変だよ」と言われたわけでも、みんながそう思っているわけでもありません。今感じている苦しさは、もしかしたら自分の想像が少しだけ膨らみすぎてしまったものかもしれません。
いつもの不安な気持ちに飲み込まれそうなときは、一度立ち止まって「これって本当に大変なことかな？」と自分に優しく問いかけてみてください。
カウンセリングでは、少しでも気持ちを軽くするコツや、考え方のヒントについて、もっと詳しくお話しさせていただきます。
主な相談内容
「ちょっと誰かに話を聞いてほしいな」というあなたの気持ちに寄り添います。当相談室では、内容を問わず幅広くお話を伺っています。「病院に行くほどではないけれど、なんだかモヤモヤする‥」そんな時こそ、お気軽にご活用ください。
例えば、こんなお悩みはありませんか？ ご相談の例はこちらからご確認ください。
仕事に関する相談 ――
お仕事に関するお悩みは、カウンセリングで最も多くお引き受けしてきたご相談内容です。長い社会人人生のなかで、そりが合わない上司にあたる、業務が多くストレスが多い等、仕事に関するお悩みは、誰もが抱えるものだと思います。
特に、組織に属している方であれば、その組織の都合に巻き込まれ、自分ではどうしようもないこともあるでしょう。心理カウンセリングでは、相談者様のお気持ちを大切にしながら、現実的に問題を解決していく道を探っていきます。
例えば、「上司、同僚との関係がよくない」「 仕事にやりがいが感じられない」「 仕事の業務量が多い、ストレスが大きい」「朝、会社に行くのがしんどい」などです。
性格・考え方に関する相談 ――
ご自身の性格や考え方について悩まれている方への心理カウンセリングは、今まで多くお引き受けしており、カウンセラーの専門分野です。
自身の考えや、ものの捉え方は、長い年月のなかで培われたものであり、本人としては「当たり前」と考えていることが多くあります。そうした性格や考えを、変化させていくことは、とても難しいことではありますが、不可能なことではありません。
例えば、「自己肯定感が低い、自信がない」「白黒思考(完璧主義）が強い」「 人の顔色を伺いすぎてしまう」「人に頼るのが苦手」」などです。
親子関係に関する相談――
自信のなさや対人関係の問題等、根っこをたどっていくと、両親との関係性にたどり着くケースが多くあります。
カウンセリングでは、過去の棚卸しをしながら、自分に向き合い、自分の感情を確かめていきます。そして、これからどのように生きていけばよいか、考えていきます。
例えば、「アダルトチルドレン（毒親・愛着障害）」「親との関係がよくない」」「親離れ・子離れ・共依存」「介護疲れ」などです。
心の病気に関する相談 ――
心療内科や精神科に通いながらカウンセリングを利用される方もいますし、「薬の処方は抵抗がある」という方が来られるケースも少なくありません。
例えば、「うつ病・適応障害・パーソナリティ障害」「HSP・対人恐怖症・あがり症」「ご家族・恋人からのご相談」「眠れない・眠りが浅い・疲れがとれない」などです。
恋愛・夫婦関係に関する相談――
近しい関係だからこそ難しいのが、夫婦関係、恋人関係だと思います。 また、特定のパートナーと安定した関係を築くことが難しく、来談されるケースもあります。
例えば、「夫婦関係が冷めきっている」「 会話が噛み合わない、破綻しそう」「彼氏、彼女に依存してしまう」「離婚、別居を考えている」「夫（妻）に、離婚、別居を切り出された」などです。
相談内容によっては対応できない場合もあります。あらかじめご了承ください。
個人カウンセリングのご案内
いま話したいこと、心の中で引っかかっていることなど、どんな些細なことでも構いません。ご自由にお聞かせください。
モヤモヤしていること、迷っていること、問題だと感じていること。あるいは、最近ご自身にとって大切だと感じたことや、心に残った出来事など。言葉にすることで、頭の中が整理され、新しい視点や解決策が見えてくることもあります。
必要に応じてアドバイスを差し上げることもありますが、基本的には、私も一緒に考え、対話を通じて、今までとは違った見方や考え方に気づいていくお手伝いができればと思っています。